临床工作中，经常听到患者说，“大夫，我觉得自己湿气重”，或者“我觉得自己身体里有湿气、湿毒”，总离不开一个“湿”字。
中医认为，人患病可由外邪侵袭造成，“风、寒、暑、湿、燥、火”，湿邪是六淫之一。我们如何简单的判断自己有没有“湿气”呢?
1.消化不良
湿气重，最先影响的就是脾胃功能，一旦脾胃出现异常，就会转变为食欲、消化方面的问题。如果你食欲差，常常感觉腹胀，吃了食物难消化，甚至吃一点就饱，嘴巴发臭、发苦、或者没有味道，也许你的体内已经有湿邪停聚了。
2.睡眠不足
睡不够，即使每天睡足了6~8 小时，早晨起床时仍然感觉疲劳、头昏、四肢沉重，提不起精神，整天人都很累，就像没睡醒一样，甚至懒得动。“湿性粘腻、重浊”，这样的表现常和湿气有关。
3.排便不爽
脾是运化水湿最主要的器官，脾的功能正常才能防止湿气形成。而湿和热主要伤害的部位是脾胃，脾运化不好，湿邪就容易蓄积，可以导致大便粘腻不成形，甚至粘在马桶上冲不掉。如果排便时常有这种现象，就要注意了。
4.舌苔异常
舌诊是中医四诊之一，正常人的舌颜色红润，舌苔薄、白，且润泽。身体湿气重会直观地表现在舌相的变化上，例如舌体胖大、舌边缘出现齿痕，舌苔的颜色白或黄，比较厚腻，则可能是脾湿。
5.皮肤疾病
“有诸内必形诸外”，体内湿气重常常表现出各种皮肤问题，例如湿疹、荨麻疹、痤疮等等。顾名思义，湿疹常常由湿邪蓄积造成，表现在皮肤则会出现红斑、丘疹、水疱、渗液等多种形态的皮损，同时伴有剧烈的瘙痒。通常在湿热的夏天最为常见，冬季由于天气寒冷干燥，也容易出现乏脂性湿疹。对于皮肤病反复发生的患者，要注意了，这可能就是身体湿气太重向你发出的信号。
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